Tervetuloa mukaan Herra käyttää lääkäriä -ohjelmaan!
Näissä jaksoissa olemme käsitelleet vitamiineja, hivenaineita, -
antioksidantteja ja välttämättömiä ravinteita.
Ihminen tarvitsee yllättävän paljon erilaisia vitamiineja.
Itse asiassa tällaisia hivenaine- kivennäis-vitamiini -yhdisteitä -
tarvitaan noin 50 ja oikeassa suhteessa, jotta elimistö toimisi.
Tarvitseeko niitä sitten ottaa purkista?
Tässä ohjelmassa olen pyrkinyt tekemään selväksi, -
että terve suomalainen tavallista ruokaa syövä aikuinen -
ei tarvitsee yhtään mitään lisäravinteita.
Silloin kun niitä tarvitaan, niitä toki kannattaa käyttää.
Nämä tapaukset ilmenevät tässä ohjelmajaksossa.
Olisihan tavallaan epäluottamus- lause Luojaa kohtaan, -
jos meidät olisi luotu siten, että purkki pöydällä olisi välttämätön.
Nimittäin Jumala on luonut ihmeellisen luomakunnan, -
jossa aineenvaihduntatiet ovat tavattoman monimutkaiset.
Olemme näissä ohjelmissa näyttäneet kaavioita.
Nytkin esillä olevasta kaaviosta ilmenee, -
kuinka valtavan monimutkainen tämä järjestelmä on.
Siellä puhutaan tuhansista pienistä nanokoneista, pyörintämoottoreista,
kävelymoottoreista, jotka tarvitsevat lisäaineita/ -
hivenaineita/vitamiineja. Ikään kuin koneen sylinteriblokin päälle -
laitetaan venttiiliblokki, jota ilman ne eivät toimisi.
On aika selvää, kun katsoo tätä aineenvaihduntakokonaisuutta, -
että se on suunniteltu ja luotu.
Jokainen ymmärtää helposti, että on täysin järjetöntä ajatella, -
että näin monimutkainen järjestelmä voisi syntyä askel kerrallaan -
pienin muutoksin. Se ei ole mah- dollista, etenkin kun huomioimme, -
että kaikki eliöt ovat tavallaan toistensa kavereita.
Emme pärjäisi ilman kasveja, bakteereja, sieniä.
Kaikki täällä antavat toisilleen jotakin kivaa.
Esim. monet hivenaineet ja vitamiinit saamme luonnosta ravinnosta, -
koska emme voi niitä itse tehdä. Sitten annamme niitä kasveille -
polttoaineiksi. Hengitämme ulos vettä ja hiilidioksidia, -
kasvi kiittää ja tekee niistä hiilihydraatteja ym.
Bakteerit kierrättävät sen, mitä meistä jää jäljelle.
Näin koko järjestelmä toimii yhtä aikaa.
On aika selvää, että tällainen järjestelmä pitää luoda saman tien, -
ihan muutamassa tunnissa. Muuten se ei toimi.
Tarvitaan paikalle kaikki kasvit, bakteerit, sienet -
ja ns. aitotumalliset eli monimutkaisemmat eliöt.
Muuten tämä ei toimi. Tässä on erittäin vakuuttava näyttö siitä, -
että järjestelmä on luotu - ja se on luotu nopeasti.
Jos se luotaisiin hitaasti, niin se ei toimi.
Kaikkien pitää näet olla paikalla.
Tässä on ikään kuin kysymys 5 000 soittajan orkesterista, -
jossa kaikki soittavat haluttua sävelmää, halutulla voimakkuudella.
Jos yksi soittaja poistetaan, musiikki on kelvotonta -
ja koko luomakunta kuolee.
Jumala on siis luonut käsittä- mättömän nerokkaan järjestelmän.
Periaatteessa normaalia ruokaa syövä aikuinen ei siis tarvitse -
mitään vitamiineja, hivenaineita tai antioksidantteja -
paitsi siinä tapauksessa, -
että syömme rajusti väärin ja rasitamme itseämme.
Meillä on ehkä sairauksia, joissa suositellaan tiettyjä ravintolisiä.
Ajattele, mitä syöt, niin pääset jyvälle siitä, -
miksi joitakin hivenaineita ja vitamiineja tarvitaan.
Nykytiedon mukaan tällä hetkellä suomalainen syö -
2-3 kertaa enemmän sokeria, kuin olisi suositeltavaa.
Tästä seuraa liian voimakasta palamista elimistössä.
Antioksidantit ovat ikään kuin palokunnan ruiskuttamaa vettä -
liiallisen palamisen päälle.
Sokerin käyttö on 2-kertaistunut yhdessä sukupovessa.
Lisäksi voidaan todeta, että esim. täysviljatuotteiden käyttö -
on puolittunut muutamassa sukupolvessa. Tämä on katastrofi.
Tähän lisätään vielä liiallinen punaisen lihan käyttö.
En mitenkään halua moittia lihan syöntiä, mutta kohtuus kaikessa.
Suomalainen mies syö 3 kertaa enemmän punaista lihaa kuin pitäisi.
Tästä seuraa ongelmia. Se kuluttaa vitamiineja, -
koska elimistö tarvitsee suoja-aineita enemmän, -
jotta ylensyömisen vauriot voitaisiin torjua.
Nämä ovat hyvin tärkeitä perusseikkoja, -
kun mietimme vitamiinien/hiven- aineiden/antioksidanttien käyttöä.
On hyvä muistaa, ettei niitä tarvitse turhaan syödä.
Esim. antioksidanttien liika käyttö -
on osoittautunut peräti vaaralliseksi.
Monien hivenaineiden tarvittava määrä on hyvin tarkka.
Liika hivenainemäärä on vaarallista, samoin niiden puute.
Tarvitaan noin 50 vitamiinia, hivenainetta, -
antioksidanttia ja välttämätöntä ravinnetta -
oikeassa keskinäisessä suhteessa.
Se tarkoittaa, että parhaiten niitä saa ravinnon mukana.
Silloin se on turvallista. Purkista otettuna liiat antioksidanttilisät -
ovat osoittautuneet vaarallisiksi. Tästä on tärkeää puhua.
Eihän ole tarkoitus aiheuttaa itsellemme vahinkoa, -
kun luulemme hoitavamme purkista terveyttä.
Siis aina ruoan mukana parempi, koska suhde on oikea, -
kuin purkista otettuna. On hyvin vaikeaa ottaa purkista -
50 ainetta yhtä aikaa täysin oikeassa suhteessa.
Sehän on helppo ymmärtää.
Monimutkaiset aineenvaihdunta- tapahtumat ovat kokoonpanolinjoja.
Linjalla voi olla 30 hitsausrobottia tekemässä tuotetta, -
joka siirtyy aina seuraavalle robotille.
Kiihdytettäessä esim. linjan keskivaiheen koneen toimintaa -
tietyllä lisäaineella ei hyödytä mitään.
Tuote vaan kasaantuu eikä mene eteenpäin.
Tämä on verrattain helppo ymmärtää. Ei tämä vaikeaa ole.
Niihin täytyy suhtautua maltillisesti.
Tässä jaksossa aion käydä B-vitamiinien kimppuun.
Niitähän on tietty määrä, 8 kappaletta.
Sitten on ylimääräisiä B-numeroita. Esim. B4:n ajateltiin olevan -
vitamiini, mutta on poistettu ryhmästä.
Ne eivät näet osoittautuneetkaan vitamiineiksi.
B4:llä tarkoitetaan esim. koliini- nimistä ainetta, -
joka sinänsä on tärkeä. Se on osa asetyylikoliinia, -
joka on hermoimpulssin välittäjäaine.
Sitä saamme ravinnosta, vaikka elimistö pystyy sitä valmistamaan, -
muttei ihan tarpeeksi. Se on välttämätön -
ruoasta tuleva aine, jota kyllä tarvitaan, muttei se ole vitamiini.
Se toimii siis hermoimpulssien välittäjänä -
niin lihaksissa kuin aivoissakin.
Mitä tästä voitaisiin oppia?
Jos opiskelee, on rasittunut, tarvitsee paljon aivoja oppimiseen, -
niin voi olla hyötyä pienestä päivittäisestä soijalesitiinilisästä.
Ei siitä ainakaan haittaa ole. Pienestä soijalesitiinilisästä -
voisi olla hyötyä monelle kasvu- ja opiskeluikäiselle -
ja aktiivikuntoilijalle.
Näissä olosuhteissa lesitiinin kulutus on näet normaalia suurempi.
B4:ksi on myös sanottu adeniinia. Tiedämme, -
että se ei ole vitamiini, vaan DNA:n yksi osa.
B4:ksi on myös luultu karnitiinia, joka on aminohappo.
Sitä monet urheilijat ottavat ajatellen, -
että siitä voisi olla hyötyä energian tuotossa.
Karnitiini näet kuljettaa aktiivisia rasvahappoja -
eläinsolun sytoplasmasta mito- kondrioon, solun energiatehtaaseen.
Mielenkiintoista on, että mitokondrio, solun energialaitos, -
tuottaa kaiken energian, mutta niiden rappeutumisesta johtuu -
rypistyminen, vanheneminen ja koko ihmiskunnan eliniän lyheneminen.
Jos solu suurennettaisiin miljardi- kertaiseksi, -
se on kuin Suur-Lontoo täynnä tehtaita ja voimalaitoksia.
Mitokondrio on voimalaitos, joka peritään äidiltä.
Mitokondrioista on ilmennyt, että kaikilla on ollut sama äiti.
Periytyminen on solullista ja etenee naisten munasolujen kautta.
On ilmennyt, että solunsisäisissä voima-asemissa, mitokondrioissa -
koko ajan toiminta heikkenee johtuen siitä, -
että ne eivät saa uutta perinnöllistä materiaalia isän puolelta.
Se aina menee äidin kautta. Tässä syy, miksi vanhenemme, -
alamme toimia huonommin.
Tavallaan meidän Parasta ennen -päivämäärämme on 70 vuotta.
Autoille voidaan antaa 5 vuoden takuu. Meillä "takuu" on 70 vuotta.
Se on ihan raamatullista. Raamatussa sanotaan eliniäksemme -
70 tai enintään 80 vuotta - kaikkein vahvimmat.
Tämä on meille luvattu elinaika.
Jos haluaa 80 vuoteen, kannattaa kiinnittää huomiota -
moniin ravitsemuksellisiin ja liikunnallisiin asioihin.
Silti on hyvä muistaa, että jokainen elinpäivä on luettu.
Se on Jumalan käsissä. Ei siitä kannata hermostua -
eikä ajatella, että olen itse huonoon kuntooni syyllinen.
Mitokondrio siis on todella kiinnostava, -
koska se todella on avainasia vanhenemisessa -
ja siinä, että ihmisen elinikä yleensä on lyhentynyt.
Nythän tiedämme, että Jumalan luotua täydelliset mitokondriot -
voitiin elää ongelmitta 1 000-vuotiaiksi.
Kun tutkitaan vanhenemista, kaikkea siihen liittyvää ei tunneta.
Näyttää kuitenkin siltä, että jos vähän näkee nälkää, -
niin elimistö korjaa itseään ja tuottaa sirtuiinia, -
joka estää ja korjaa perimän vaurioita.
Tämä on hyvin mielenkiintoinen asia.
Saattaa liittyä sillä tavoin dieettiin ja syömiseen, -
että on viitteitä siitä, että ajoittainen paasto vaikuttaa.
Monet käyttävät 2/5-järjestelmää.
Maanantaina ja tiistaina syödään vain 600 kcal -
ja muina päivinä aika vapaasti. Syötäessä vähemmän energiaa -
kaikki elimistön toiminta ei mene palamisvaurioiden hoitamiseen, -
vaan se alkaa korjailla yhtä ja toista. Se käyttää sen ajan -
alkavien syöpien ja sairauksien torjumiseen.
Vaikuttaisi aika järkevältä. Raamattu puhuu paljon paastosta.
Ei se voi ihan mitätön asia olla, koska siitä puhutaan.
Siis esim. ma-ti syö vähän kevyemmin noin 600 kcal, -
muina päivinä aika vapaasti. Silloin solut tuottavat ainetta, -
joka auttaa korjaamaan vaurioita.
Tämä on hyvin mielenkiintoinen asia. Parhaillaan tutkitaan, -
voisiko siitä antaa ihan yleisen suosituksen. Vaikuttaa järkevältä.
No, mennään sitten varsinaisiin B-vitamiineihin, -
jotka on luokiteltu vitamiineiksi.
Tarvitsemme niitä ehdottomasti ulkopuolelta. Itsevalmistusta ei ole.
Aloitetaan järjestyksessä. Sarjassa mennään aakkosjärjestyksessä -
näitä vitamiineja ja hivenaineita eteenpäin.
B1-vitamiini eli tiamiini on yksi tärkeä vesiliukoinen vitamiini.
Sitä tarvitaan ruoan muuntamiseen energiaksi -
ja se toimii koentsyyminä. Siellä on nanokone, -
niin kuin sylinteriblokki, joka tarvitsee "venttiilikopan" -
eli koentsyymin siihen päälle, jotta se alkaa rullata.
Tämäkin on uskomattoman nerokas järjestelmä.
Näin saadaan koneen sähköiset varaukset semmoisiksi, -
että se pystyy tekemään millisekunnissa reaktion, -
mikä ilman ko. konetta kestäisi esim. miljoona vuotta.
Hyvin jännittävä asia, että olemme täynnä nerokkaita nanokoneita, -
jotka Jumala on tehnyt ja valinnut semmoisesta konevarastosta, -
että päätä huimaa, mutta tähän voidaan vielä palata.
B1-vitamiini (tiamiini) toimii elimistössä siten, -
että se on koentsyymin, siis "venttiilikopan" esiaste.
Se muodostaa siellä aktiivisia fosforihappoestereitä, -
joista tavallisin on tiamiini- pyrofosfaatti.
Ne toimivat venttiilikoppana.
Tiamiini (B1-vitamiini) osallistuu -
yli 20 aineenvaihdunnan entsyymi- järjestelmään.
Entsyymijärjestelmästä on näytetty kuvaa.
Tämä B1 on välttämätön yli 20 entsyymijärjestelmän -
tai aineenvaihduntatien toiminnalle.
Se on tärkeä hermostolle, erityisesti ääreishermoston toiminnalle.
Mitä puutosoireita tulee tiamiinin puutoksesta?
Silloin aineenvaihduntatuotetta nimeltään palorypälehappo -
kasaantuu kudoksiin. Se aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä, -
hermosärkyä ja kävelyhäiriöitä. Pitkäaikainen puute voi aiheuttaa -
Beriberi-tautia, joka johtaa sydämen toimintahäiriöihin -
ja lopulta kuolemaan.
Tiamiinin tarve riippuu ravinnon hiilihydraattien määrästä.
Runsas alkoholin käyttö myös lisää tiamiinin tarvetta.
Saantisuositus Suomessa on -
miehillä noin 1,5 mg/vrk -
ja naisilla 1,1 mg/vrk.
Tämä on Suomessa tänä päivänä toteutuva saanti.
Näyttää kuitenkin siltä, että merkittävällä osalla väestöstä -
tiamiinin saanti on pienempi kuin keskimääräinen tarve.
Mistä tämä johtuu? Se voi johtua siitä, -
että Suomessa on ehkä 0,5 miljoona ja pian 1 miljoona niitä, -
jotka sairastavat diabetesta. Puolet näistä eivät tiedä -
sairastavansa diabeteksen esiastetta, metabolista oireyhtymää.
Silloin tiamiinia kuluu elimistössä enemmän.
Tämä on mielenkiintoinen asia ja voi olla, -
että siihen kiinnitetään enemmän huomiota tutkimusten edetessä.
Mistä tiamiinia sitten saa?
Suomalaisille tiamiini tulee pääosin viljavalmisteista, -
siis täysviljavalmisteista, liharuoista sekä kasviksista.
Tiamiinia on itse asiassa kaikissa ruoka-aineissa -
paitsi pitkälle jalostetuissa elintarvikkeissa.
Olen aina sanonut, että hieno sana elintarvikkeiden jalostus -
on itse asiassa niiden tärvelemistä.
Esim. ydinvehnäjauhoissa on pilattu -
viljan kuoriosan tärkeä ravinnesisältö -
ja tavallaan pilataan se ruoka-aine.
Erityisen runsaasti tiamiinia on siis täysjyväviljoissa.
On jännää, että siirryttäessä ranskanleivästä ruisleipään -
verenpaine laskee, kun saadaan nämä arvokkaat aineet.
Sitä on herneissä, sienissä, vähärasvaisessa sianlihassa -
ja sisäelimissä. Sitten vielä diabeteksesta.
Diabeteksessa tiamiinin tarve on voimakkaasti lisääntynyt.
Etenkin, jos diabetes on huonossa tasapainossa, -
niin diabeetikko voi erittää B1:tä 15 kertaa nopeammin virtsaan -
kuin ei-diabeetikko. Seurauksena on usein tiamiinin puute.
Britanniassa tätä on tutkittu.
Brittidiabeetikoilla tiamiinipitoisuus veressä oli -
noin 75 % pienempi kuin terveillä.
Tämä altistaa valtimomuutoksille. Diabeteksessa on usein -
valtimomuutoksia, verisuonimuutoksia.
Diabeetikolla B1 valuu siis virtsan kautta ulos.
Puutosta voi olla vaikeaa korjata ilman vitamiinilisää.
Voisi suositella diabeetikoille/ metabolista oireyhtymää poteville -
B1-vitamiinilisää. Sitä voi ottaa tiamiinina -
tai sen rasvahakuisena lipofiilisena muotona benfotiamiinina.
Sitten lisää B-vitamiineja. B1:n jälkeen tulee B2, riboflaviini.
Se on meille välttämätön vesiliukoinen vitamiini, -
jota tarvitaan aineenvaihdunnassa. Se on välttämätön -
ihon, kynsien ja hiusten terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille.
Riboflaviinia tuottavat kaikki vihreät kasvit.
Kasvit ovat kavereitamme. Ne tuottavat meille riboflaviinia.
Emme voisi elää ilman kasveja. Myös monet mikrobit tuottavat sitä.
Sitä on kaikissa soluissa, erityisen runsaasti hiivassa.
Hyviä riboflaviinin lähteitä ovat maito, juusto, -
vihreät lehtivihannekset, maksa, hiiva, mantelit ja soijapavut.
Ultraviolettisäteily tuhoaa riboflaviinia.
Mm. tämän takia maitoa ei pidä säilyttää lasikannussa -
eikä varsinkaan auringonpaisteessa. Huonon maun jo sitten maistaakin.
Riboflaviinia käytetään myös elintarvikkeiden väriaineena.
B2:n tarve on aikuisilla naisilla -
noin 1,2-1,3 mg/vrk.
Miehillä se on 1,4-1,6 mg/vrk.
Lapsilla ja nuorilla sen tarve vaihtelee iän mukaan.
Suosituksiin verrattuna ravinnosta sitä saadaan pääosin riittävästi, -
jos ei ole sokeritautia tms. Osalla väestöä -
saanti todella näyttäisi olevan pienempää kuin keskim. tarve.
Ravintoainevalmisteiden käyttö parantaa tilannetta jonkin verran.
Suomalaisten tärkein riboflaviinin lähde on maitovalmisteet.
Sitä saadaan myös liharuoista ja täysviljavalmisteista.
B2:n jälkeen tulee B3.
Se on yhteisnimitys nikotiini- amidille ja nikotiinihapolle.
Se on myös vesiliukoinen vitamiini, -
jonka johdannaiset ovat tärkeitä solun aineenvaihdunnalle.
Ravinnosta saatu B3 eli niasiini imeytyy lähinnä ohutsuolesta, -
mutta pieniä määriä voi imeytyä myös mahalaukusta.
Elimistö voi myös valmistaa maksassa B3:ta -
sen esiasteesta tryptofaani- aminohaposta.
Tarkasti ottaen tämän voisi poistaa vitamiiniluettelosta, -
koska sitä pystymme itse valmista- maan. Se on nyt siellä silti.
B3:n vakava puutostauti on pellagra.
Se on meillä erittäin harvinainen.
Oireet: ihottuma, ripuli ja neurologiset oireet.
Lähinnä on kyse imeytymis- häiriöistä. Tähän palataan vielä.
Se on tärkeä asia. Vähäinen puutos hidastaa aineenvaihduntaa.
B3:n kohdalla yliannostus on vaarallista iholle ja maksalle.
Vaikka se onkin vesiliukoinen, sitä ei saa ottaa liikaa.
Tässäkin kuvastuu se oikea määrä ja oikeassa suhteessa kaikkea, -
joka toteutuu, kuten todettu, parhaiten niin, -
että se tulee ravinnosta eikä purkista. Joitakin poikkeuksia on.
Kaikki B-vitamiinit ovat entsyymien tarvitsemien -
koentsyymien esiasteita, venttiili- koppia sylinteriblokin päälle, -
että ne lähtevät toimimaan.
Niasiinilähteitä ovat eläinkunnan tuotteet, -
kuten liha, sisäelimet, kala, kananmunat, maitotuotteet -
ja kokojyvävilja, pähkinät ja lehtivihannekset kertauksen vuoksi.
Joihinkin energiajuomiin on lisätty niasiinia.
Niitä myydään mainostaen B-vitamiinia, -
jolla saa turbovaihteen päälle. Tämä on lähinnä myyntitekniikkaa.
Niasiinin tarve ja saanti.
Naisilla saantisuositus on noin 15 mg/vrk -
ja miehillä noin 20 mg/vrk.
Suomalaiset saavat sitä suosituksiin verrattuna riittävästi.
Joskus sitä käytetään lääkkeenä esim. jatkuvaan huimaukseen -
yhdessä syklitsiinin ja diatsepaamin kanssa.
Lapsilla suositus vaihtelee iän mukaan.
Suurimmaksi sallituksi päiväannokseksi -
(Tätä voi siis olla vaarallista ottaa liikaa.)
aikuisille on nikotiinihappoa 10 mg/vrk -
tai nikotiiniamidia 900 mg/vrk.
On siis aina syytä muistaa, -
että jotkut näistä voivat olla haitallisia liika-annoksina.
Kiitos, että olit mukana tässä jaksossa.
Seuraavissa jaksoissa jatkamme B-vitamiinien tarkastelua.
Hyvä katsoja! Kiitos, että seurasit Herra käyttää lääkäriä -ohjelmaa!
Jos haluat tukea näiden ohjelmien tuottamista, -
voit soittaa numeroon 0600-10077.
Puhelun hinta on noin 10 euroa. Voit myös laittaa tukesi -
ruudussa näkyvälle tilille.
Laita siihen viite, niin summa kohdentuu -
nimenomaan näiden ohjelmien tekemiseen.
Jumala sinua siunatkoon!
Tekstitys: Tuula-Riitta Virrankare